健康进警营 用心蜀黍的身心健康

2018-12-03   阅读:96

  为贯彻习总系列重要讲话和建设健康中国要求,关爱辅警身心健康,引导大家养成科学、健康的生活习惯,11月27日,丛台区举办了慢性病防治健康知识。机关全体人员在后院会议室参加,基层所队通过视频会议系统在本单位收听收看。

  局领导闫敬涛在开始前向全体辅警了健康的重要性,并向大家介绍了此次专家,来自市第一医院心内科主任尹义梅。

  尹主任强调:“作为一个特殊职业,工作的风险性高、强度大、负荷重,承受的压力也大,可以说是健康的。而长期的熬夜、加班、劳累以及不健康的生活方式都是慢性病的诱因。”她用通俗易懂的语言,以图文并茂的ppt详细了高血压及其并发症的危害和日常注意事项,并结合的工作实际,用丰富的临床经验和生动的事例为大家了如何培养健康的生活方式和慢性疾病的有效防治方法,在场人员认真听、仔细看、现场学,现场氛围热烈而轻松。

  通过尹老师的,广大辅警受益匪浅,纷纷表示要进一步增强保健意识,结合学到的养生知识,自觉养成良好的生活、工作习惯,科学饮食、加强锻炼,以更加强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到工作中。

  一、自身预防①定期测量血压,1~2周应至少测量一次②治疗高血压应“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。③定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳④4条件允许,可自备血压计及学会自测血压⑤随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。⑥老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140~159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。⑦老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

  二、适量运动运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

  三、戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

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